728x90 반응형 SMALL 초보자 운동 계획1 홈트레이닝 꾸준히 하기, 운동 습관 만들기와 루틴 스케줄표 작성법 홈트레이닝 꾸준히 하기, 운동 습관 만들기와 루틴 스케줄표 작성법운동은 시작보다 꾸준히 유지하는 것이 훨씬 어렵습니다. 특히 집에서 혼자 하는 홈트레이닝은 동기 부여가 부족할 경우 쉽게 포기하게 됩니다. 이 글에서는 운동 초보자가 쉽게 따라할 수 있는 꾸준한 운동 습관 형성 방법과 실천 가능한 루틴 스케줄표 작성법을 소개합니다.운동 습관을 만들기 위한 3가지 원칙1. 작게 시작하기처음부터 1시간 운동을 목표로 잡으면 피로감만 남습니다. 하루 5~10분 정도의 스트레칭부터 시작하고, 익숙해지면 강도를 천천히 높여야 합니다.2. 시간과 장소 고정하기매일 같은 시간, 같은 장소에서 운동하는 습관은 신체와 뇌에 ‘운동 루틴’을 각인시킵니다. 예를 들어, 매일 저녁 8시에 거실에서 간단한 체형교정 루틴을 반복하는.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형 LIST
